Équilibrer les quatre corps (physique, mental, émotionnel, spirituel) : nos conseils

Lorsque nous pensons au corps, nous sommes nombreux à l’envisager d’un point de vue purement physique. En réalité, nous disposons de quatre couches de corps différentes, qui nous affectent physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Tous ces corps sont reliés entre eux et forment un tout.

Voici quelques conseils pour les harmoniser. 

Les quatre corps et pourquoi l’équilibre est vital

On distingue quatre corps :

• Le corps physique 
• Le corps mental 
• Le corps émotionnel
• Le corps spirituel 

Lorsque les quatre corps sont équilibrés, nous nous sentons physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement fort.es, autonomes et épanoui.es. Cette plénitude et cette harmonie sont accessibles à tous.

Le corps physique

Le corps physique est le plus simple à comprendre car il s’agit de l’ensemble du corps physique, y compris la peau, les organes, les muscles, les tissus, le sang, les os et tout ce qui se trouve entre les deux. Votre corps physique représente votre expérience physique du monde et constitue votre base.

En général, vous savez que votre corps physique est en bonne santé parce que vous vous sentez en bonne santé, fort, plein d’énergie et sans douleur. Vos vitamines et minéraux seront équilibrés, vos muscles seront souples et votre corps aura une grande capacité à prévenir les maladies et à se guérir lui-même lorsqu’il tombe malade.

Notre culture actuelle met beaucoup l’accent sur le corps physique. Bien que l’alimentation soit essentielle et que bouger son corps chaque jour soit vital pour la santé physique et mentale, si nos autres corps sont déséquilibrés, cela se répercutera sur notre corps physique. Par exemple, si vous mangez sainement et faites de l’exercice tous les jours, mais que vous subissez un stress énorme au travail ou à la suite d’une rupture, cela aura des répercussions sur votre santé physique.

Comment s’équilibrer physiquement ? 

• Passez du temps dans la nature
• Immergez-vous dans tous les éléments
• Marchez pieds nus dans l’herbe ou le sable
• Bougez votre corps de manière à vous sentir bien (privilégiez les exercices de renforcement et d’équilibre).
• Buvez beaucoup d’eau chaque jour (au moins 2 litres).
• Mangez beaucoup de produits frais et d’aliments complets (et évitez les aliments transformés, l’alcool, les graisses saturées et l’excès de caféine – tout est une question d’équilibre).
• Adoptez une bonne hygiène de sommeil (déconnectez-vous de la technologie, couchez-vous à la même heure et permettez-vous de vous réveiller naturellement si vous le pouvez).
• Faites un travail énergétique physique sur votre corps (massages et soins du visage).
• Optez pour des produits naturels et biologiques pour la peau et le maquillage (par exemple, utilisez du miel ou de l’avocat comme masque de beauté).

Le corps mental

Votre corps mental est la somme de vos pensées, opinions, désirs, objectifs, intentions, valeurs, jugements et croyances. Beaucoup de ces éléments se forment pendant l’enfance et sont appris ou hérités des personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. La plupart d’entre nous ne réalisent pas que nous avons toujours le pouvoir de changer nos pensées et de choisir de nouvelles croyances qui nous renforcent.

Le corps mental est concerné par tout ce qui se passe dans l’esprit et au niveau intellectuel, y compris la manière dont nous traitons les informations, dont nous apprenons, dont nous analysons et résolvons les problèmes, et notre capacité à nous concentrer et à communiquer. C’est également là que se forme l’opinion que nous avons de nous-mêmes dans le monde extérieur, y compris notre valeur.

Lorsque le corps mental est équilibré, vous êtes en mesure de communiquer avec aisance et clarté, de vous concentrer sur vos tâches et de penser de manière logique, stratégique et analytique afin de vous attaquer aux tâches et aux défis et de les mener à bien de la manière la plus efficace possible. Vous vivrez votre vie avec une orientation et un objectif clairs et serez capable de transformer vos pensées et vos désirs en actions.

Comment s’équilibrer mentalement ? 

• Continuez à vous renseigner sur ce qui vous intéresse (lisez des livres, suivez des cours en ligne, faites appel à un coach).
• Notez vos objectifs les plus importants, puis décomposez-les en étapes plus petites et réalisables.
• Remettez en question toutes vos pensées et croyances et demandez-vous si elles vous servent ou vous nuisent (et donnez-vous la permission de choisir à nouveau à tout moment).
• Faire du yoga Kundalini
• Recherchez un équilibre sain entre le travail et les loisirs.
• Réfléchissez à la manière dont vous pouvez simplifier votre vie et réduire le stress.
• Examinez vos peurs au microscope
• Tenez un journal régulièrement pour faire le vide dans vos pensées
• Définissez et récitez des affirmations et des mantras positifs et valorisants.
• Rédigez régulièrement une liste de célébrations (de tout ce que vous avez accompli cette semaine, ce mois, cette année ou jusqu’à présent).

Le corps émotionnel

Votre corps émotionnel comprend toutes vos expériences émotionnelles, passées et présentes. Cela inclut tous les sentiments (bonheur, tristesse, culpabilité, peur, honte, colère, jalousie, etc.), les hormones, les systèmes nerveux et l’eau contenue dans le corps.

Le corps est composé d’environ 60 % d’eau, ce qui montre à quel point nos émotions nous affectent, mais nous ne traitons pas nos émotions de cette manière. En fait, nous vivons dans un monde qui nous encourage souvent à cacher ou à réprimer nos véritables sentiments, à les mettre en bouteille et à les avaler. Le problème, c’est que cela ne nous débarrasse pas de nos émotions. Elles sont repoussées dans notre subconscient, où elles s’attardent, s’enveniment et se développent. Faire face à ces émotions est le seul moyen de les guérir et de les surmonter.

L’énergie circule du corps mental (nos pensées) vers le corps émotionnel, qui peut souvent être bloqué par des bagages passés que nous n’avons pas réglés. Les émotions du passé remontent alors à la surface, créant de l’anxiété et du stress, qui se répercutent ensuite sur le corps physique.

Lorsque vous êtes émotionnellement équilibré, vous ressentez une ouverture dans votre cœur. Il y aura une forte connexion avec votre intuition, de l’empathie, de la générosité envers les autres, un désir de donner sans attentes, et un sentiment de calme et de paix intérieure. Sur le plan physique, vos hormones seront plus équilibrées, votre cœur battra de façon régulière et le niveau d’eau dans votre corps sera normal (pas de ballonnements ni de déshydratation).

Comment vous équilibrer sur le plan émotionnel ?

• Effectuez régulièrement un travail de l’ombre pour faire face à vos émotions et les guérir.
• Pratiquez le pardon (de vous-même et des autres – écrire des lettres peut être très bénéfique).
• Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez.
• Pratiquez des techniques de respiration apaisante
• Faites tout ce qui vous permet d’évacuer le stress et les tensions (par exemple, allez courir ou suez dans un cours de danse).
• Ouvrez votre cœur (avec des affirmations sur le chakra du cœur, une méditation d’amour bienveillant, en plaçant vos mains sur votre cœur et en respirant dans cet espace).
• Essayez les tapotements EFT (emotional freedom technique).

Le corps spirituel

Le corps spirituel est votre connexion à tout, à la Terre, à votre moi physique, à votre moi supérieur et à une puissance supérieure (Source, Déesse, Univers – quel que soit le nom que vous préférez lui donner). Il s’agit du pont entre le monde physique et le monde spirituel et de l’union des deux, l’union de toutes les dualités, y compris le masculin et le féminin, l’ombre et la lumière, l’esprit et le cœur. 

Votre corps spirituel n’est pas lié à la religion ou à vos croyances spirituelles personnelles, mais plutôt à la conscience que tout dans la vie est lié d’une manière ou d’une autre, à l’unité, à la destinée de l’âme, et qu’aucun d’entre nous n’est jamais seul.

Lorsque vous êtes spirituellement équilibré, vous vous sentez porté et soutenu, vous êtes toujours en co-création avec l’Univers, aligné avec le but de votre âme, et conscient que tout et tout le monde dans la vie est connecté d’une manière ou d’une autre dans la toile de la vie. Il est essentiel d’être équilibré physiquement, mentalement et émotionnellement si l’on veut être équilibré spirituellement, car nous avons besoin de cette base solide pour atteindre un niveau de conscience plus élevé.

Comment s’équilibrer spirituellement ?

• Méditez régulièrement (de la manière qui vous convient le mieux).
• Nettoyez votre énergie à l’aide d’outils de nettoyage énergétique (comme la visualisation ou la purification).
• Apprendre à travailler avec l’énergie (par le reiki, le chi gong, l’acupuncture, etc.)
• Connectez-vous à votre intuition (méditez, travaillez avec les cartes de tarot, tenez un journal, bougez votre corps, observez vos rêves et prêtez attention aux messages).
• Créez plus d’espace pour le calme et le silence (ou participez à une retraite silencieuse).
• Parlez et priez l’Univers
• Travaillez avec des guides spirituels, des travailleurs énergétiques, des travailleurs de la lumière, des prêtresses, etc. et apprenez d’eux.

Équilibrez vos quatre corps

Les quatre corps doivent être équilibrés pour que vous soyez physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement équilibré et entier, car ils travaillent ensemble. Un déséquilibre dans l’un de ces corps affectera les trois autres. N’oubliez pas que vous n’aurez jamais fini, c’est la pratique de toute une vie parce que nous apprenons, grandissons et changeons constamment.